jak zdjecia

[...] tarcza hamulca w jednym miejscu ociera o klocki hamulcowe :-( w sumie można z tym jeżdzić ale ... Dzisiaj z żoną obiecana wycieczka rowerowa tempo raczej relaksowe ( tak jak babcia po bułki ;-) ) ale dostosowywałem się do żony w sumie przejechaliśmy 49,48 km czas 5;06 godz z tego jakieś 4 godz jazdy reszta odpoczynki które zarządzała moja [...]

Panteon - do kettli to mi w tej chwili daleko :-). choć jak byłem 40 lat młodszy to kettlami tez się "bawiłem" ;-D Viki - Dziewczyno kondycję to ty masz :-). U mnie kondycja niestety kuleje }:-( dlatego staram się robić serie łączone żeby połączyć siłę z kondycją ;-). Deptanie na rowerku stacjonarnym za bardzo mi nie odpowiada, biegać nie lubię, a [...]

[...] orzechowego. I treaz zobacz masz sporo tłuszczy nasyconych z jaj, dodajesz do tego jeszcze aż 50g masła orzechowego(jeszcze pewnie sklepowego Sante/Felix lub Primavka czy jakoś tak - gdzie jest 90% orzechów i to ziemnych, które mają spora przewagę omega-6 którego i tak mamy nadmiar w diecie!), więc masz kupe tłuszczu. Do tego tłuszczu dodajesz [...]

No chodziło mi o piszczele :)) wiesz, posta pisalam wcześnie rano :)) masz racje, pomiary moze ktos robic byle jak, waga może być różna - zwlaszcza u kobiet. Co jak co, ale zdjęcia formy to najlepszy obraz moim zdaniem tego, jak wszystko progresuje/ czy tez sie pogarsza. A kij z ludźmi, ktorym to nie pasuje ;-) Dla mnie to zazdrość.

Cel - widoczna krata na brzuchu i oczywiście jak najmniej cm w pasie. Co do jakości zdjęć - już pisałem, że nie mam lampy błyskowej i mój aparat robi takie a nie inne zdjęcia, a telefon komórkowy mam stary i prędzej przyda się do walki wręcz niż do robienia zdjęć. Na kolejne podsumowanie zdjęcia zrobię pożyczonym aparatem - obiecuję!

[...] jestem ciekawa :-) na ryneczku kupialm szparagi i tak sie zastanawiam czy je wliczamy do bilansu? Warzywa wprawdzie, ale rosna w ziemi Kupilam tez to cos ze zdjecia. Niby jak krewetka, pisalo ze krab z morze polnocnego, ale male jak nie wiem co ( miska na zdjeciu do miska do mussli) wiecej obierania niz jedzenia %-) [...]

Ja cale zycie nosilam za duze ubrania by ukryc to i tamto co wystawalo.Zazdroscilam dziewczynkom krotkich spodniczek. Ogolnie zakompleksiona bylam okrutnie przez to, ze nie czulam sie szczupla. Grubasem nigdy nie bylam ale zawsze okragla. Tylam w oststnich 10 latach sukcesywnie az doszlam go wagi 89. To byl koszmar. Jak patrze na zdjecia z tego [...]

[...] z odrobiną (20g) Animal Amino Booster i po śniadaniu.. smak może ,bez rewelacji.. ale efekty był więc.. nie ma tego złego , co by na dobre nie wyszło.. zjadłem około 4kg i jakiś strasznych problemów żołądkowych itp. nie zauważyłem.. Testosterol - brałem 1caps dziennie i nie wiem czy działało , niby siła poszła , masa też.. jeśli ten suplement [...]

[...] i czegokolwiek co bym mógł wykorzystać i efekt taki że ni ma pumpy .. 9kg do zbicia przedemną , mam nadzieje że to wszystko będzie wyglądać lepiej,dużo lepiej. Ale jak co roku średnio jestem zadowolony, nogi lepiej napewno niz w zeszłym ,plecy poprawiłem i ramiona. Nie chciało mi się pozować po 10x do jednej fotki także większość [...]

Dzieki, dzis jeszcze lepiej. Nie moge dodawac wypisek na chwile obecną, bede dawal zdjecia tylko co jakis czas , po zawodach wypiski wrócą do normy ale teraz no musi tak być, szczegóły jak ktos chce wiedzieć na pw. Lecimy dalej, dzis kolejne 300g mniej :-)

[...] chciałbym podziękować chłopakom z Sfd Teamu i nie tylko, bo w przedostatnim i ostatnim dniu , pomogli mi naprawdę bardzo. Gdyby nie oni to moja forma nie wyglądała by tak jak wyglądała na scenie, bo niestety moi naszczęście już byli trenerzy nie powiedzieli mi naprawdę bardzo wielu rzeczy i nie wiem czy to było robione po złości czy co, ale [...]

Zacznijmy od początku, chcę mieć to wszystko wyjaśnione jak należy: 1. Osoby zakładające dziennik ze zdjęciami powinny przedstawiać się zawsze z imienia i nazwiska, najlepiej natomiast zamieszczać zdjęcie dowodu osobistego, ewentualnie przesyłać jego skan do wglądu moderatora działu. Koniec z anonimowością w sieci. Zbyt często pojawiały się z [...]

Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]

Souldrinker buheheeheh ty tez jestes byq...tez widzzialem twoje zdjecia...wiec pomysl co piszesz a teraz to wygladam o wiele lepiej jak po ostatnim cylku bo wale next cyklus Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpuszczaj nawet jak [...]

ja jak wszyscy terz chciałbym prosic o przeróbke zdjęcia ale nie wiem jak mam to zdjęcie wam pokazac hehe bo nie wiem jak je wkleic do ramki NO PAIN NO GAIN!!!

hej ludzie jak wy to robicie?? nie wiem jak zmniejszać te zdjęcia ich wymiary żeby wchodziły zawsze pisze, że zły format jak to sie robi?? jakis program jest tak?? piszcie bo nie chce miec tego znaku zapytania a mam fajne fotki

[...] ale jezeli bys mogl to zarzuc zdjecia tak do poniedzialku, bo wlasnie chce zaczac w poniedzialek... ...a jezeli bys mogl to napisz krok po kroku w kazdym cwiczeniu jak robic, bo nie za bardzo kapuje, a pisales, ze jak dobrze sie bedzie stosowalo to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A jezeli mam sporawa [...]

Dzięki wielkie za info. Wyjeżdżam na wakacje, wracam i zaczynam trening "ABS". Odezwę się jak zacznę i wtedy podzielę się swoimi spostrzeżeniami. Ewentualnie spróbuję go porównać do "A6W", który muszę przyznać, jest dla mnie bardzo zadowolający. P.S. Buchu88; jak już założysz ten temat w dziale "nasze zdjęcia", wyślij [...]

TAKI BRZUCH JEST FAJNY Sory chłopaki zdjęcia nie dam dzisaj ie mam aparatu. A po zatym drugi dzień przetrwałem !! Jest ok Mięsnie czuje jak hoy głównie te górne bolą ale dolne tesh czuje Aha moje wymiary to 180 cm 80 kg a ile mam w pasie nie powiem bo nie wiem (meter zgubiłem) ale nie jest źle może z 80 w pasie albo 87 heh qrde nie wiem nie [...]

[...] przez tych 6 tygodni wykonuje się 16308. Fajnie nie??? Widzę małą różnice, zdjęcia robię co 4 dni np. dziś. Jak zakończę trening, to pokażę (jeśli uznam, że jest co) Pozdrawiam wszystkich pakerków zarówno początkujących jak i tych zaawansowanych Wesołych Świąt ps. zna ktoś jakieś fajne ćwiczonka na wyrobienie dolnych partii mięśni brzucha???